Rossz étvágy ellen és a túlsúly ellen is a legjobb orvosság

Mi lehet az a legjobb orvosság, ami a rossz étvágy és a túlsúly ellen is hatásos? Az étvágytalanság és a fogyókúra kapcsán sokan sokféle módszerre esküsznek, – mamám szerint csak jól kell főzni!!! – de a válasz sokkal egyszerűbb, mint bárki is gondolná!

Nem biztos hogy a jó étvágy egyáltalán célja lehet manapság valakinek, amikor a legtöbben túlsúllyal küzdenek. Azonban a mozgás, a fogyókúra és az étvágy között szoros kapcsolat van, ezt majd később kifejtem. Ha problémáink vannak az étkezéssel, akkor egy egyszerű életmód változtatással jobb lehet az étvágyunk illetve hatásosabb a fogyókúránk.

Ugyan az az orvosság étvágy ellen és a túlsúly ellen is? Mi lehet…

Gondolkodó lány

Az óriási titok: a mozgás

Az első és legfontosabb dolog a rendszeresség. Erre kell rászoktatni a szervezetet. Ez igaz az evésre és a mozgásra egyaránt. Bármennyit mozoghatunk, nem kell megszakadni, csak mozgás legyen minden nap! Az étrend és a mozgás együttes drasztikus megváltoztatása nem javasolt, mert elsőre talán sikereket hoz, ám az ilyen fogyókúrák szoktak hamar bedőlni és a páciens a leadott súly többszörösét szedi vissza a kúra végén.

Fokozatosság

Ha az életvitelünkbe beiktatjuk a mozgást, akkor az első napokban nem szabad a teljesítőképességünk határáig futni, úszni, sétálni, stb… Van, aki az első napok után izomláztól elgyötörve rááll a mérlegre, majd csalódottan állapítja meg, hogy

…majdnem megdöglöttem, de nem fogytam egy dekát sem!

Ha fokozatosan növeljük a szervezetünk terhelését – miközben odafigyelünk arra, hogy mit és mikor eszünk – az eredmény nem fog elmaradni! Ellenben egy drasztikus kezdés végérvényesen elveheti a kedvünket.

Sokkal egyszerűbb azt mondani, hogy Hagyom az egészet a francba! Mint lemenni a parkba nap mint nap és lefutni az előre eltervezett távot…

A mozgás mennyiségével növekszik az étvágy

Ez a bölcsesség azért fontos megállapítás, mert csak akkor teljesítsünk maximálisan, ha az akaraterőnk is tökéletesen alkalmas arra, hogy egy átdolgozott edzés után nem zabáljuk tele magunkat. Amíg fiatalabb voltam, kb.: 30 perces úszás után hihetetlen mennyiséget meg bírtam enni és azt sem mondhatnám, hogy jóllaktam, csak már szégyellettem a zabálást…

Érdekes, rossz étvágy miatt kevesebb panaszkodnak, mint amiatt, hogy folyton tudnának enni!

Mit együnk? Mert enni azért lehet és kell is

Tartsunk önvizsgálatot! Én tudom magamról, hogy a szaftos ételeket keresem mindenhol és azt tunkolom kenyérrel. Imádom a friss, ropogós kenyeret, szinte mindenhez meg tudom enni. Amikor változtattam az életmódomon, akkor ezt hagytam el először. Teljes kiőrlésű kenyeret ettem, abból is csak keveset.

Akinek az édesség a gyengéje, azt hagyja el először! Ha az menni fog, akkor a többi már csak gyerekjáték. És még valami: az nem jó, hogy ma csak egy csoki, aztán holnap egy fél, mert holnap után – láttam nem egy ilyet – újra egy egész csokit engedélyez majd magának.

Enni kell! Nem szabad azonnal abbahagyni az evést, itt is fontos a fokozatosság. Először csak a mennyiséget csökkentsük, majd ne együnk este hat után, aztán hagyjuk el (helyettesítsük) a zsíros, nehéz ételeket, stb… Meg lesz az eredménye!

Összegezve a fentieket az álláspontunk az, hogy rossz étvágy ellen és a túlsúly ellen is a legjobb orvosság a rendszeres mozgás és a megfelelő táplálkozás. Ha segítségre van szüksége a megfelelő módszer kiválasztásához, forduljon szakemberhez, vagy akár saját maga is készíthet tervet, hogyan változtatja meg életvitelét, étkezési szokásait. Ha a terv megvan, akkor azt csak be kell tartani…

Fotó: Pixabay

Ez a cikk nem tudományos álláspont, csupán a mindenki által rendelkezésre álló információk birtokában készült és került megosztásra. Amennyiben szükségét érzi, forduljon szakemberhez! a Szerző

Ez tetszik, megosztom:
Share on Facebook
Facebook
Pin on Pinterest
Pinterest
Email this to someone
email
Tweet about this on Twitter
Twitter

Hasonló receptek, gasztro írások

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

1 × kettő =

Scroll to top