Mi lehet az a legjobb orvosság, ami a rossz étvágy és a túlsúly ellen is hatásos? Az étvágytalanság és a fogyókúra kapcsán sokan sokféle módszerre esküsznek, – mamám szerint csak jól kell főzni!!! – de a válasz sokkal egyszerűbb, mint bárki is gondolná!
Nem biztos hogy a jó étvágy egyáltalán célja lehet manapság valakinek, amikor a legtöbben túlsúllyal küzdenek. Azonban a mozgás, a fogyókúra és az étvágy között szoros kapcsolat van, ezt majd később kifejtem. Ha problémáink vannak az étkezéssel, akkor egy egyszerű életmód változtatással jobb lehet az étvágyunk illetve hatásosabb a fogyókúránk.
Ugyan az az orvosság étvágy ellen és a túlsúly ellen is? Mi lehet…
Az óriási titok: a mozgás
Az első és legfontosabb dolog a rendszeresség. Erre kell rászoktatni a szervezetet. Ez igaz az evésre és a mozgásra egyaránt. Bármennyit mozoghatunk, nem kell megszakadni, csak mozgás legyen minden nap! Az étrend és a mozgás együttes drasztikus megváltoztatása nem javasolt, mert elsőre talán sikereket hoz, ám az ilyen fogyókúrák szoktak hamar bedőlni és a páciens a leadott súly többszörösét szedi vissza a kúra végén.
Fokozatosság
Ha az életvitelünkbe beiktatjuk a mozgást, akkor az első napokban nem szabad a teljesítőképességünk határáig futni, úszni, sétálni, stb… Van, aki az első napok után izomláztól elgyötörve rááll a mérlegre, majd csalódottan állapítja meg, hogy
…majdnem megdöglöttem, de nem fogytam egy dekát sem!
Ha fokozatosan növeljük a szervezetünk terhelését – miközben odafigyelünk arra, hogy mit és mikor eszünk – az eredmény nem fog elmaradni! Ellenben egy drasztikus kezdés végérvényesen elveheti a kedvünket.
Sokkal egyszerűbb azt mondani, hogy Hagyom az egészet a francba! Mint lemenni a parkba nap mint nap és lefutni az előre eltervezett távot…
A mozgás mennyiségével növekszik az étvágy
Ez a bölcsesség azért fontos megállapítás, mert csak akkor teljesítsünk maximálisan, ha az akaraterőnk is tökéletesen alkalmas arra, hogy egy átdolgozott edzés után nem zabáljuk tele magunkat. Amíg fiatalabb voltam, kb.: 30 perces úszás után hihetetlen mennyiséget meg bírtam enni és azt sem mondhatnám, hogy jóllaktam, csak már szégyellettem a zabálást…
Érdekes, rossz étvágy miatt kevesebb panaszkodnak, mint amiatt, hogy folyton tudnának enni!
Mit együnk? Mert enni azért lehet és kell is
Tartsunk önvizsgálatot! Én tudom magamról, hogy a szaftos ételeket keresem mindenhol és azt tunkolom kenyérrel. Imádom a friss, ropogós kenyeret, szinte mindenhez meg tudom enni. Amikor változtattam az életmódomon, akkor ezt hagytam el először. Teljes kiőrlésű kenyeret ettem, abból is csak keveset.
Akinek az édesség a gyengéje, azt hagyja el először! Ha az menni fog, akkor a többi már csak gyerekjáték. És még valami: az nem jó, hogy ma csak egy csoki, aztán holnap egy fél, mert holnap után – láttam nem egy ilyet – újra egy egész csokit engedélyez majd magának.
Enni kell! Nem szabad azonnal abbahagyni az evést, itt is fontos a fokozatosság. Először csak a mennyiséget csökkentsük, majd ne együnk este hat után, aztán hagyjuk el (helyettesítsük) a zsíros, nehéz ételeket, stb… Meg lesz az eredménye!
Összegezve a fentieket az álláspontunk az, hogy rossz étvágy ellen és a túlsúly ellen is a legjobb orvosság a rendszeres mozgás és a megfelelő táplálkozás. Ha segítségre van szüksége a megfelelő módszer kiválasztásához, forduljon szakemberhez, vagy akár saját maga is készíthet tervet, hogyan változtatja meg életvitelét, étkezési szokásait. Ha a terv megvan, akkor azt csak be kell tartani…
Fotó: Pixabay
Ez a cikk nem tudományos álláspont, csupán a mindenki által rendelkezésre álló információk birtokában készült és került megosztásra. Amennyiben szükségét érzi, forduljon szakemberhez! a Szerző